robic sile

Heh, to mnie pojechaliście ;) Jak nikomu nie przeszkadza, to nie ma co robic czegoś na siłę.. Pozdrawiam ;) I dzięki za w miarę konstruktywną krytykę a nie jechanie po rodzicach :P:P

Ja właściwie teraz zajmuję się masowaniem, czyli włóczęga do 90 kg. Chcę przytyć, bo 84 kg przy 188 cm to moim zdaniem mało, za mało. Teraz mój plan opiera się na metodzie 6x6 w wl i sq, a mc robię aktualnie po 8 pow. Także plan na siłę wl bym dopiero robił gdzieś na początku listopada, może wcześniej. Nie mam więc żadnego pomysłu na plan, ale nie [...]

[...] ze sztanga BICEPS: uginanie ze sztanga uginanie z hantlami TRICEPS: francuskie wyciskanie lezac prostowanie na wyciagu BRZUCH: costam sie wymysli:) I teraz chcac w ogolnym rozrachunku tygodniowym zachowac taka sama ilosc serii na dana grupe miesniowa (jak w normalnym treningu) musialbym robic np. po 2 serie wyciskan na klatke. Czy tak moze byc??

Jest w tym coś. Ale jednak: Wiem po sobie, że 30 kg skoki na serie dla mnie to jest dużo i ciężko idzie, wolę zrobić dodatkową lub nawet dwie dodatkowe serie rozgrzewki ale wejść na zasadniczą martwego na 60-70 kg i wtedy dokładać. A 8 serii będzie niezłym dramatem, chyba bardziej już by to wchodziło w wytrzymałość niż w siłe, a to mam zamiar [...]

"Chce mniej ważyć ponieważ jestem aż za gruby" ... a wy mu na siłę proponujecie mase robić... nie kazdy potrzebuje wilkiej muskulatury, a kolega i tak już teraz jest całkiem masywny. Dobrze było by sprecyzowac plany i określić na czym najbardziej zależy...

http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx Kup drążek, jak chcesz możesz dorzucić dodatkowe wybrane przez Ciebie ćwiczenia do obwodu. Ucz się własnego ciała. Jak masz potrzebe to możesz codziennie rano robić 3 serie pompek zaraz po tym jak wstaniesz. Na pewno poprawisz siłę i wytrzymałośc mięsni a zarazem ich [...]

erwinoos ćwiczenia i serie ok ale jeśli chodzi o powtórzenia to uważam,że brzuch można ćwiczyć w każdej serii do załamania mięśniowego czyli robić maksymalną liczbę powtórzeń.Dla mnie nie ma sensu kończyć serii jeśli nadal ma się siłę na to żeby zrobić 5 czy więcej powtórzeń,zwłaszcza jeśli nie używasz dodatkowego obciążenia. PatrolRnR to trochę [...]

Sama gra w pilke ciezko zbudowac kondycje. Biegaj co drugi dzien, albo 5 razy w tyg jak chcesz po 40min, rob czasem jakies przebiezki, sile biegowo ale spokojnie. Do wiosny bedziesz mial juz dobra kondycje wtedy zaczniesz robic szybkosc i do sezonu bedziesz w stanie pobiec te 2:45 moze...

kurs prowadzą moi znajomi z Klubu Tu Mon, http://www.voviet.pl/pl/index1.htm tu znajdziecie info o nich,stopnie itp.oraz adres e-mail na który można kierować pytania o konkrety. kurs prowadzi Andrzej Witowski,asystent trenera kadry. Ja mogę powiedzieć tyle, że uczyłam się samoobrony w ramach treningów VVD i zyskałam dużo pewności siebie, [...]

[...] chwile (dobrze mowie? A jak jest z sila?). Bylby to dobry plan, gdyby nie fakt, ze przy wszystkich tych cwiczeniach pracuja bicepsy. Moze powinienem po kazdym cwiczeniu robic dzien lub dwa przerwy? Lub tez powinienem wiecej poswiecic czasu na cw., ktore mi gorzej wychodza a pozbyc sie tych, ktore sa dla mnie latwe? A tak w ogole to ile [...]

[...] nogi, a zima buduje sie sile statyczna. Najwazniejszy jest jest progres ciezaru w kazdym tygodniu cwiczen. Przysiady z sztangą 10-8-10-8-10-8 Za duzo przysiadow najlepiej zrobic 4-5x8-6 powtorzen z okolo 40-50% CM dynamicznie(pomalu schodzisz w dol i dynamicznie wstajesz). -prostowanie nóg w siadzie 5x12 -uginanie nóg leżąć 5x12 Przypuszczam [...]

WYJASNIJCIE JAK ROBIC PLAN NA SILE I MASE. P.S.ODPOWIEDZCIE TEZ CZY PO TYM 8-TYGODNIOWYM TRENINGU DUZO PRZYCHODZI SILY PLIZZ. POZDRAWIAM WSZYSTKICH NA TYM FORUM I DZIEKI ZA ODPOWIEDZENIE NA TO

najpierw powinieneś realnie podejść do sprawy wziąć kartkę i dlugopis lub też na kompie w notatniku rozpisać sobie plan biorąc przykład np. z tego treningu na klatkę: wyciskanie na ławce poziomej (5,4,3,2) wyciskanie na ławce skośnej (5,4,3,2) rozpiętki (tutaj polecam robić normalnie 3 lub 4 serie po conajmniej 10 powtórzeń) W wyciskaniu na 1 [...]

zacznijmy od tego ze polecalbym robic klatka-bic ,plecy -tric z oczywistych wzgledow ze tric przy klacie intensywnie pracuje wiec nie bedziesz juz mial w nim sily potem i tak samo jesli chodzi o robienie plecow z bicem!dorzuc do tricepsa waskie wyciskanie sztangi to pomoze ci poprawic sile przy wyciskaniu a tym samym i masa powinna pojsc!no i w [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jack-Hermansson2-1024x683.jpg Michael Reaves/Getty Images Sport Jack Hermansson zapowiada walkę o pas z Paulo Costą po pokonaniu zwycięzcy pojedynku Darren Till vs Robert Whittaker Zawodnik wagi średniej UFC Jack Hermansson planuje walkę z Paulo Costą o tytuł mistrza po pokonaniu zwycięzcy walki w ten weekend [...]

https://i.imgur.com/s28hM3g.jpg UFC Johnny Walker twierdzi, że nauczył się już wystarczająco dużo, teraz czas na zwycięstwo Trenując pod okiem trenera, którego mantrą od dawna jest „wygraj albo się naucz”, Johnny Walker twierdzi, że odbył już wystarczająco dużo lekcji, jak na razie. Walker walczył ostatnio w październiku, ponosząc porażkę przez [...]

Worek wypełnie szmatkami w miarę rozwoju trocinami. Do tego koniecznie rękawice i zabezpieczenie nadgarstków/kostek. 2 razy już złamałem 5 kość śrudręcza na czyjejś twarzy/półce i raz ukruszyłem kostke od kopniaka. Worek, który wybrałem to: http://www.allegro.pl/item1064444921_marbo_wzmocniony_worek_do_kickboxingu_180_45_new.html - odpowiednie [...]

[...] więcej." "bralem V1 i bylo bardzo dobrze. Dziala extra po 2 miesiach naprade czuc postepy. Teraz wziolem 1szt do przetrwania do koksu i sie zobaczy co v2 zacznie robic" "ak masz kase to t-bol + e-bol bedzie dobre, jeden odblokuje, drugi wraz z kreatyną zadba o anabolizm. ja akurat brałem e-bola z attitude ( 6-oxo z korzeniem [...]

Gdzie jest klata/ przysiad ? martwy ciąg, gdzie ty chcesz zrobić masę ? Na twoim miejscu najpierw bym zabrał białko + jakiegoś guinera i wyrobił sobie siłe, bo bez niej to masę będzie ci trudno zbudować, z mojego doświadczenia. Zrobiłbym trening 3 dniowy. I bez żadnej diety, chcesz robić mase musisz jeść, dużo ryżu, kurczaka i innych mięs, wiadomo [...]

Trening siłowy znacznie różni się od innych treningów , w tym treningu nie chodzi o " wyrabianie mięśni " tylko o ich siłę . Najlepsi wykonują od 2 do 3 treningów samej klatki tygodniowo , w inne dni trenują inne partie ( wspomagające wyciskanie ) , ale dla początkującego trójboisty dwa treningi siłowe na klatkę wystarczą . Jeden trening jest [...]